Dopamiinimenu tuo hyvää oloa
Kun teemme asioita, joista nautimme, dopamiinia erittyy ja olo kohenee. Joulu on monelle rauhoittumisen ja yhdessäolon aikaa, mutta myös hetki pysähtyä ja kysyä: onko arjessa riittävästi asioita, jotka tuottavat mielihyvää ja iloa? Coronarian toimintaterapeutti Annukka Kivini muistuttaa, että elämä saa tuntua mielekkäältä ja, että siihen tarvitaan pieniä, arkisia hetkiä, jotka säätelevät vireystasoa. Mitä dopamiini on ja miksi se on tärkeä? Dopamiini on aivojen välittäjäaine, joka viestii keholle mielihyvää ja iloa. Se vaikuttaa motivaatioon, oppimiseen, liikkeisiin ja muistiin. Kun teemme asioita, joista nautimme, dopamiinia erittyy ja olo kohenee. “Jokainen tarvitsee arkeensa mielihyvää tuottavia hetkiä. Ne voivat olla yllättävän yksinkertaisia: musiikki, liike, ystävät, lepo. Kun tunnistat nämä, voit lisätä niitä arkeen tietoisesti ja rakentaa tasapainoa,” sanoo Annukka Kivini , toimintaterapeutti ja tuotepäällikkö Cor...
