Ravintotieteilijä kirjoittaa painonhallinnasta
 |
|
Mutkattoman painonhallinnan puolestapuhuja Patrik Borg kannustaa Elämänmakua-uutuuskirjassaan ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa elämästä nauttien. |
Ravitsemustieteilijä Patrik Borg on auttanut tuhansia suomalaisia rennon ja pysyvän painonhallinnan polulle. Uutuuskirjassaan Elämänmakua – Aikuisen ateriaviisaus hän tuulettaa ummehtuneita käsityksiä painonhallinnasta ja kannustaa ottamaan rennosti.
“Jatkossakin saa syödä sen verran kuin tuntuu tarvitsevan, laskemista tai ruokakieltoja ei ole ja aktiivinen voi olla ilman väkinäistä kuntoliikuntaakin”, hän summaa ohjeensa painon kanssa kamppaileville.
Muutos on aina mahdollista, eikä esimerkiksi ikääntyminen tarkoita alamäen alkua.
“En ole koko työurani aikana tavannut henkilöä, joka ei pystyisi muuttamaan elintapojaan”, Borg toteaa. Usein epäonnistumisen taustalla on puutteellinen tai väärä tieto ja se, että itseltä vaaditaan liikoja.
Pysyvä elämäntapamuutos voi kuitenkin onnistua jopa yllättävän helposti. Kirjassaan Borg jakaa tutkimustietoon pohjautuvaa ymmärrystä, konkreettisia arjessa sovellettavia ohjeita sekä onnistuneen elintapamuutoksen reseptin, jota noudattamalla onnistuminen on lähes vääjäämätöntä. Oleellista on tehdä kerrallaan riittävän pieniä muutoksia, panostaa kasvisten runsaaseen syöntiin, olla pitkäjänteinen – ja nauttia matkasta!
Patrik Borgin elämäntaparesepti:
RESEPTIN
AINESOSA 1:
Älä
suostu tekemään mitään vaikeasti tai ikävästi
Voit kysyä itseltäsi, teetkö muutoksia tavalla, jota tekisit mielelläsi
seuraavat viisi vuotta – jos vastaus on ei, niin voit oikeastaan lopettaa asian
tekemisen saman tien ja alkaa pohtia paremman laatuista tekemistä.
RESEPTIN
AINESOSA 2:
Tunnista
keskeisimmät pullonkaulasi
Pullonkaulalla tarkoitan jotain sellaista tekijää, joka torpedoi
elintapamuutosten mahdollisuuden. Yleisimmät pullonkaulat ovat ehdottomasti
oman ajan puute ja jaksamisen puute. Näihin kannattaa pureutua erikseen.
RESEPTIN
AINESOSA 3:
Keskity
yhdestä kolmeen asiaan kerrallaan
Esimerkiksi liikunnan lisääminen, paremman ateriarytmin opettelu ja aikaisempi
nukkumaanmeno ovat kaikki isoja ja vaativia muutoksia ja ovat samanaikaisina
liikaa melkein kenelle tahansa. Niistä kannattaa valita aluksi vain yksi,
maksimissaan kaksi.
RESEPTIN
AINESOSA 4:
Älä
yritä yksin, jos et todistetusti pärjää yksin
Ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi osata itse kaikki. Aina voi pyytää
asiantuntijalta apua, varsinkin jos on ensin kokeillut itse mutta ei ole
onnistunut tavoitteissaan. Netti on pullollaan sälätietoa ja harhaluuloja,
jotka eivät auta.
RESEPTIN
AINESOSA 5:
Hyväksy
pitkäjänteisyys äläkä lopeta kesken
Elämäntapamuutoksen opetteluun menee helposti vuosi tai yli. Kun aloittaa saman
tien, niin aika menee äkkiä. ”Et voi epäonnistua – voit vain onnistua tai
oppia” on ehdottomasti totta elintapamuutoksessa. Ainoa tapa todella sössiä
muutos on lopettaa se. Eli älä lopeta niin onnistut.
Ravitsemustieteilijä Patrik Borg on painonhallinnan ja hyvinvoinnin monipuolinen asiantuntija, joka nykyisin työskentelee Aisti Health Oy:ssä hyvinvointianalytiikan parissa. Hän on julkaissut urallaan useita tietokirjoja ja auttanut tuhansia suomalaisia rennon ja pysyvän painonhallinnan polulle.
Elämänmakua – Aikuisen ateriaviisaus ilmestyy painettuna ja e-kirjana.
Kommentit
Lähetä kommentti